养成日常生活好习惯有哪些

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每个人都希望自己能够健康快乐,拥有一个身体健康的好身体,享受美好生活。但任何事都是点点滴滴积累的,好的身体也不例外,那我们到底平时应该注意哪些生活习惯哪?下面就跟大家分享一下生活好习惯。

合理膳食。合理膳食也就是平衡膳食,从营养科学来讲,能使营养需要与膳食供给之间保持平衡状态,热能及各种营养所满足人人体生长发育、生理及体力活动的需要,且各种营养素之间保持合理膳食比例的膳食,叫做平衡膳食。

适量运动。适量运动生命需要运动,不运动和过量运动都有害健康。最佳的有氧代谢运动是步行,每天步行三公里,三十分钟以上,每周运动五次,运动的强度及运动后心率+年龄=170左右为宜。这相当于一般人中等强度的运动。运动不必在乎其形式,重要的是循序渐进,持之以恒。

戒烟限酒:烟草中有害成分不仅使人成瘾,而且严重危害人的健康,任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正收益,如戒烟一时有困难,每日吸烟应限制在五支以内,逐渐减少吸烟量直至彻底戒烟。酒对人体有双重作用,少量的酒是健康之友,多量的酒则成罪魁祸首,长期的酒精刺激可以损害人的神经、肝脏、心血管系统、肾脏等。如果喝酒,每日以不超过15克酒精为宜。

预防夏季中暑。夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在 日下行走,因为这个时间段的阳光最强,如果此时必须外出,一定要做好防护工工作,如打语阳伞、戴逸阳编、太阳有条件的最好涂抹防晒霜,准备充足的水和饮料。此外,在炎热的复季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以备应急之用,外出时的衣服尽量选用棉、麻、大量出汗时不及时散热,引起中暑情况。老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节里要尽可能外出活动。

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