极简生活 七个好习惯 保护健康

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极简生活,无论是减少物品,还是简化社会关系,最终无非是为了更好的生活。而一切美好生活的根本,离不开健康。

年少的时候觉得健康是理所当然,是唾手可得,似乎健康永远不会离开自己。哪怕偶尔的生病,也会因为恢复快而淡忘。但随着年龄增长,身边开始出现有亲友患病离开,让自己逐渐意识到,健康的可贵与重要。

以下六个保持健康的好习惯,我在努力坚持着,分享与您,让我们一起更健康,更快乐。

清晨一杯温水极简生活 七个好习惯 保护健康-第1张图片-35股票学习网

每天清晨醒来,洗漱后,第一件事便是喝下一杯温开水。喝的过程不是三下五除二、咕咚咕咚那种,而是稍微小口一点,花几分钟缓缓喝下。然后再去做别的事情。

别看这个小习惯,它不但让经历了一夜睡眠的身体得到水分补充,也让肠胃苏醒,对身体健康和皮肤状态都有很好的帮助。

注重早餐极简生活 七个好习惯 保护健康-第2张图片-35股票学习网

重视早餐的量、营养搭配,确保早餐的热量基本在每天摄入总量的30%左右。营养搭配需要有优质蛋白、比如肉蛋奶),碳水(燕麦片、全麦面包或者红薯、南瓜等粗粮),水果(应季水果最好,怕胖的可以避开糖分高的比如葡萄、芒果、榴莲等,可以选择苹果、柑橘类等)。合理搭配,其实做起来也很容易。

我很少煮粥,一来时间有限,二来粥品的升糖指数高,综合考虑,宁愿用一杯温牛奶或者豆浆代替。但有的人喝粥觉得胃舒服,因人而异,按照自己的身体情况和喜好来安排,才是最合理的。

白天多站极简生活 七个好习惯 保护健康-第3张图片-35股票学习网

无论是工作日办公,还是周末休息,白天尽量多站,少坐着或者躺着,除非是午休。我没有午休的习惯,尽管听说对身体好,但我一旦早上起来,便很难再睡着,一直到晚上再休息,几十年的习惯,很难改。可能也是因为忙,或许等到退休的那天,才有空开始午休。

多站不但对体态和身材有利,也对维持肌肉,保持健康有帮助。所以多站站,试试看。

尽量每天接触大自然极简生活 七个好习惯 保护健康-第4张图片-35股票学习网

除非外面风雨太大,否则每天都尽力抽出时间出家门,到户外走走。

走进大自然里,呼吸新鲜的空气,听虫鸣鸟叫,看花开花落。感受家门口的风景,四季的变迁,心情也会随之变得平静与柔和。哪怕只是半小时的行走,也是恢复身心的绝佳时机。

饮食多样化极简生活 七个好习惯 保护健康-第5张图片-35股票学习网

我和孩子基本都不挑食。除了我克服不了香菜这个难题,但已经这么多年了,我不再说服自己努力习惯香菜,而是懂得了舍弃,实在习惯不了的,就顺其自然,不买香菜就是了,也不觉得缺什么。

饮食尽量丰富,蔬菜肉蛋奶,水果杂粮,搭配起来,组成健康合理的三餐,为健康护航。

保持家居环境清洁极简生活 七个好习惯 保护健康-第6张图片-35股票学习网

久居兰芷之室,不闻其香;久居鲍鱼之肆,不闻其臭。

一个家的习惯,一个家的风水,都在家的空间里。干净整洁是最最基本的,对人的身体健康、心灵平静有着非常大的影响。我很难相信一个凌乱肮脏的环境里,会对身心有益,我也很难在如此的环境里,学会珍惜和热爱生活。

一屋不扫何以扫天下,勤快起来,养成干净整洁的习惯。学习极简生活,物品精简,少即是多。

心态阳光极简生活 七个好习惯 保护健康-第7张图片-35股票学习网

人生多风雨,谁不遇点事。只要心态阳光积极,很多时候都能逢凶化吉,雨后见彩虹。

很多医学研究也都表明了情绪和疾病的关系,良好的心态和情绪,是健康重要的条件之一。所以尽量平和,遇事处理事情,遇到问题就去努力求解,但不要往心上使劲压石头,苦苦逼自己,没有帮助,毁坏健康。

我天生做事有些急性子,以前按自己的节奏,效率是高,但有时自己辛苦别人也跟着受累。现在改了很多,遇事能按节奏处理,不贪多求全,不再完美主义,允许自己放假,不较劲也不纠结,能想开也能看开,岁月多静好。珍惜现在的每一天,享受每一天。

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标签: 生活好习惯

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