这些健康小知识你知道几个

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健身前热身活动很重要;

运动前进行一定强度的热身准备活动,能够使肌肉内的代谢过程加强,温度增高,粘滞性下降,提高肌肉的收缩和舒张速度,这样有助于增强肌肉力量、韧带的韧性和伸展性,减少由于肌肉剧烈收缩而造成的运动损伤。

运动损伤应"冷"处理;

运动损伤一般来讲包括急性损伤以及慢性损伤,急性损伤的处理主要还是根据急性损伤的种类以及程度,如果出现了踝关节的扭伤,一定要立即停止所进行的任何的动作,如果条件允许的话可以适当的固定,也可以使用弹性塑料薄膜把扭伤的部位包裹起来,抬高患肢,避免过度下垂。这种情况下能够减少出血,减轻疼痛,减少继发性损伤,一定注意不能推拿按摩或者采取正骨的治疗方法,否则有可能会导致损伤更加严重。

步行最有利于中老年人健康;

人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退,特别是和思考、记忆等信息处理有关的额叶功能的衰退更为明显,近年来有研究报告证实,像走路这样的有氧运动能有效刺激额叶。有氧运动能预防脑血管障碍、脑梗塞等生活习惯病。游泳、跑步等都是有氧运动,但对中老年人来说,最方便、有效的还是走路。

情绪不畅会导致胃病;

情绪不畅会导致胃肠道蠕动减慢,也会导致身体抵抗力下降,对一些病毒、细菌的清除能力下降,长期会导致慢性胃炎的发生。如果感染幽门螺杆菌,还会导致慢性萎缩性胃炎。

深呼吸不利老年健康;

专家建议,对已经发生动脉硬化,尤其是高血压、心脑血管疾病的患者,最好不要进行深呼吸锻炼。

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